PERSONISKĀ HIGIĒNA
hig. noteikumu kopums, kas reglamentē ikviena cilv. izturēšanos darbā, mājās un sab. vietās; higiēnas nozare. PERSONISKĀ HIGIĒNA ievērošana veicina cilv. veselības saglabāšanos un nostiprināšanos.
Personiskajai higiēnai ir ne tikai individuāla, bet arī sociāla nozīme, tās neievērošana var būt par cēloni dažādām slimībām, kuras var izplatīties ģimenes un apkārtējā kolektīva locekļu vidū, Viens no PERSONISKĀ HIGIĒNA pamatelementiem ir ādas kopšana un matu kopšana. Ķermenis jāmazgā 1 vai 2 reizes ned., mainot arī veļu. Sevišķi jārūpējas par roku tīrību. roku āda izdala īpašas vielas, kas spēj iznīcināt uz tās nonākušos mikroorganismus. Jo tīrāka ir roku āda, jo spēcīgāka ir šo baktericīdu iedarbība; piem., uz tīrām rokām nonākušo baktēriju skaits 10 min. samazinās par 15%, bet uz netīrām rokām 20 min. laikā — par 5%.
95% kopējā baktēriju skaita uzkrājas zem nagiem, tāpēc svarīga ir pareiza nagu kopšana. Netīrumi, kas satur patogēnos mikrobus un helmintu olas, no rokām ar barību var nonākt gremošanas traktā. Katru dienu jāapmazgā ārējie dzimumorgāni (↑ dzimumdzīves higiēna), jāmazgā kājas un jāmaina zeķes. PERSONISKĀ HIGIĒNA iemaņas jāieaudzina jau no agras bērnības (↑ meitenes higiēna).
Noteiktos dzīves posmos PERSONISKĀ HIGIĒNA sevišķi rūpīgi jāievēro sievietei (↑ sievietes higiēna; grūtnieces higiēna; pēcdzemdību periods). mutes dobuma un zobu kopšana ne tikai palīdz saglabāt zobus, bet arī novērš dažu orgānu (sirds, locītavu, nieru u.c.) slimības. Regulāri jātīra apģērbs un apavi, jāuzkopj dzīvoklis. Svarīgs PERSONISKĀ HIGIĒNA elements ir norūdīšanās un fiz. kultūras pasākumi — rīta vingrošana (↑ higiēniskā vingrošana). fizkultūras pauzes darba laikā, kuras atjauno cilv. darbaspējas un palielina arī darba ražīgumu (↑ darba vingrošana). fiz. kultūras pasākumi atpūtas stundās pēc darba, piem., sporta nodarbības, pastaigas u.c Ar fizkultūru ieteicams nodarboties no agras bērnības līdz sirmam vecumam (↑ fiziskā audzināšana).
veselību un garīgā darbaspēju saglabāšanos sekmē racionāls un regulārs dienas režīms. Katra regulāra un noteiktā laikā izpildīta darbība kļūst par nosacījuma kairinātāju nākamajai darbībai, tāpēc atsevišķu nodarbību veids noteiktās stundās, kā arī regulāra darba un atpūtas mija taupa organisma spēkus, palielina darbaspējas un labvēlīgi ietekmē veselību. Dienas režīmā jāparedz rīta un vakara tualete, hig. vingrošana, profes. un sab. darbs, garīgs darbs mājās, mājas darbi, atpūta. Viens no pilnīgākiem un organismam nepieciešamākiem atpūtas veidiem ir miegs. Lai miegs būtu pilnvērtīgs, tam jābūt regulāram, nepārtrauktam, dziļam, pietiekami ilgam; jāguļ hig. apstākļos. Vēlams, lai gaisa t guļamistabā būtu 16°. Vasarā ieteicams gulēt pie atvērta loga, bet ziemā vismaz pie atvērta vēdlodziņa, ja to atļauj meteoroloģiskie apstākļi.
PERSONISKĀ HIGIĒNA noteikumi jāievēro arī ražošanā, piem., strādājot ar veselībai kaitīgām ķimikālijām, nedrīkst turpat blakus pusdienot, turēt maizi darba tērpa kabatā u.tml. (↑ arī individuālie aizsarglīdzekļi; lauksaimniecības ķimikālijas). PERSONISKĀ HIGIĒNA risina arī racionāla uztura problēmas, jo pilnvērtīgs uzturs nodrošina optimālu cilv. organisma attīstību, fiz. un garīgās darbaspējas; svarīgi ir ievērot tīrību ēdiena gatavošanas laikā. PERSONISKĀ HIGIĒNA ievērošanai ir liela nozīme, jo nekādi medicīnas zinātnes sasniegumi nevar nodrošināt labu veselību, ja netiks ievērota personiskā higiēna.
Personiskajai higiēnai ir ne tikai individuāla, bet arī sociāla nozīme, tās neievērošana var būt par cēloni dažādām slimībām, kuras var izplatīties ģimenes un apkārtējā kolektīva locekļu vidū, Viens no PERSONISKĀ HIGIĒNA pamatelementiem ir ādas kopšana un matu kopšana. Ķermenis jāmazgā 1 vai 2 reizes ned., mainot arī veļu. Sevišķi jārūpējas par roku tīrību. roku āda izdala īpašas vielas, kas spēj iznīcināt uz tās nonākušos mikroorganismus. Jo tīrāka ir roku āda, jo spēcīgāka ir šo baktericīdu iedarbība; piem., uz tīrām rokām nonākušo baktēriju skaits 10 min. samazinās par 15%, bet uz netīrām rokām 20 min. laikā — par 5%.
95% kopējā baktēriju skaita uzkrājas zem nagiem, tāpēc svarīga ir pareiza nagu kopšana. Netīrumi, kas satur patogēnos mikrobus un helmintu olas, no rokām ar barību var nonākt gremošanas traktā. Katru dienu jāapmazgā ārējie dzimumorgāni (↑ dzimumdzīves higiēna), jāmazgā kājas un jāmaina zeķes. PERSONISKĀ HIGIĒNA iemaņas jāieaudzina jau no agras bērnības (↑ meitenes higiēna).
Noteiktos dzīves posmos PERSONISKĀ HIGIĒNA sevišķi rūpīgi jāievēro sievietei (↑ sievietes higiēna; grūtnieces higiēna; pēcdzemdību periods). mutes dobuma un zobu kopšana ne tikai palīdz saglabāt zobus, bet arī novērš dažu orgānu (sirds, locītavu, nieru u.c.) slimības. Regulāri jātīra apģērbs un apavi, jāuzkopj dzīvoklis. Svarīgs PERSONISKĀ HIGIĒNA elements ir norūdīšanās un fiz. kultūras pasākumi — rīta vingrošana (↑ higiēniskā vingrošana). fizkultūras pauzes darba laikā, kuras atjauno cilv. darbaspējas un palielina arī darba ražīgumu (↑ darba vingrošana). fiz. kultūras pasākumi atpūtas stundās pēc darba, piem., sporta nodarbības, pastaigas u.c Ar fizkultūru ieteicams nodarboties no agras bērnības līdz sirmam vecumam (↑ fiziskā audzināšana).
veselību un garīgā darbaspēju saglabāšanos sekmē racionāls un regulārs dienas režīms. Katra regulāra un noteiktā laikā izpildīta darbība kļūst par nosacījuma kairinātāju nākamajai darbībai, tāpēc atsevišķu nodarbību veids noteiktās stundās, kā arī regulāra darba un atpūtas mija taupa organisma spēkus, palielina darbaspējas un labvēlīgi ietekmē veselību. Dienas režīmā jāparedz rīta un vakara tualete, hig. vingrošana, profes. un sab. darbs, garīgs darbs mājās, mājas darbi, atpūta. Viens no pilnīgākiem un organismam nepieciešamākiem atpūtas veidiem ir miegs. Lai miegs būtu pilnvērtīgs, tam jābūt regulāram, nepārtrauktam, dziļam, pietiekami ilgam; jāguļ hig. apstākļos. Vēlams, lai gaisa t guļamistabā būtu 16°. Vasarā ieteicams gulēt pie atvērta loga, bet ziemā vismaz pie atvērta vēdlodziņa, ja to atļauj meteoroloģiskie apstākļi.
PERSONISKĀ HIGIĒNA noteikumi jāievēro arī ražošanā, piem., strādājot ar veselībai kaitīgām ķimikālijām, nedrīkst turpat blakus pusdienot, turēt maizi darba tērpa kabatā u.tml. (↑ arī individuālie aizsarglīdzekļi; lauksaimniecības ķimikālijas). PERSONISKĀ HIGIĒNA risina arī racionāla uztura problēmas, jo pilnvērtīgs uzturs nodrošina optimālu cilv. organisma attīstību, fiz. un garīgās darbaspējas; svarīgi ir ievērot tīrību ēdiena gatavošanas laikā. PERSONISKĀ HIGIĒNA ievērošanai ir liela nozīme, jo nekādi medicīnas zinātnes sasniegumi nevar nodrošināt labu veselību, ja netiks ievērota personiskā higiēna.
Komentāri: 0 no 0