ESPANDERS

Komentāri
Latīņu val.: expandere
Skaidrojums: angļu expander , lat. expandere izstiept
— universāls pārnēsājams vai stacionārs atlētiskās vingrošanas rīks. Pēc konstrukcijas var būt gumijas, atsperu vai atsvaru ESPANDERS. Pārnēsājamais jeb individuālais ESPANDERS sastāv no diviem rokturiem, kas savā starpā savienoti ar vairākām gumijas auklām vai atsperēm — mainot to skaitu, maina slodzi. Vingrinājumi ar pārnēsājamo ESPANDERS attīsta roku, krūšu un muguras muskuļus. Stacionāro ESPANDERS uzstāda sp. zālē, tas paredzēts kolektīvai lietošanai. Ar to var veikt plašāka diapazona vingrinājumus, tāpēc vingrinājumi ar stacionāro ESPANDERS attīsta arī kāju un vēdera muskuļus. Vingrinājumu slodze jāpalielina pakāpeniski. Tā jāizvēlas tāda, lai katru vingrinājumu varētu atkārtot 8—10 reizes. Pēc katras vingrinājumu sērijas nepieciešama neliela (1—2 min.) atpūta, kuras laikā jāatslābina muskuļi. Vingrinājumus ar ESPANDERS var izmantot kā patstāvīgu ciklu, tos var iekļaut arī hig. vingrošanas un darba vingrošanas kompleksā.
Espanders

Komentāri (0)

Rādīt komentārus augošā secībā
Vārds:
Komentārs:
 Drošības jautājums:trīspadsmit plus desmit =